Per rispondere a questa domanda, dobbiamo capire cosa contengono i normali integratori per la crescita dei capelli. Esistono diversi tipi di integratori per capelli sul mercato, ma l'ingrediente più comune nella maggior parte di essi è un composto organico chiamato biotina. Qui, vi presenteremo la biotina e vi spiegheremo i suoi benefici per i vostri capelli.
Panoramica
La biotina, nota anche come vitamina B7 o vitamina H, è una vitamina idrosolubile del gruppo B che svolge un ruolo essenziale nel mantenimento della nostra salute. La ricerca indica che la biotina contribuisce alla produzione di acidi grassi, al metabolismo degli amminoacidi e alla Stabilizzazione dei livelli di glucosio. È stato anche scoperto che la biotina accelera diverse reazioni metaboliche che coinvolgono il trasferimento di anidride carbonica. Tuttavia, è nota soprattutto per la sua relazione con la salute dei capelli, e si è scoperto che una carenza di biotina causa la caduta dei capelli e una riduzione del loro spessore.
Come la biotina fa bene ai miei capelli?
La biotina non solo favorisce la crescita sana dei capelli, ma può anche ridurne la secchezza. La biotina stimola anche la crescita sia dei capelli che di nuove cellule cutanee, il che si traduce in follicoli piliferi più forti e aumenta la loro capacità di trattenere i capelli. Inoltre, la biotina migliora anche l'elasticità della corteccia dei capelli, prevenendo e riducendo al minimo la rottura. In breve, assumere più biotina farà crescere i capelli più lunghi, più sani e più spessi.
Chi dovrei assumere biotina?
Poiché la biotina è essenzialmente una vitamina complessa, vitale per il nostro organismo, tutti possono trarne beneficio. Alcuni di noi, ovviamente, necessitano di un'assunzione di biotina più frequente di altri. La carenza di biotina si sviluppa solitamente in individui che assumono quantità eccessive di alcol, che soffrono di una malattia genetica o che mangiano albumi d'uovo crudi, che contengono un composto che ne ostacola l'assorbimento. I sintomi della carenza di biotina includono diradamento dei capelli, eruzione cutanea rossa e squamosa, in particolare intorno al naso o agli occhi, stanchezza e formicolio a braccia o gambe.
Come posso assorbire la biotina?
La biotina è presente in diversi alimenti, tra cui cavolfiore, soia, banane, funghi, sardine e fagioli. Tuttavia, i livelli di biotina in questi alimenti sono limitati. Esempi di fonti alimentari ricche di biotina sono arachidi, fegato e bietola.
Poi Perché dovrei assumere integratori di biotina?
In teoria, è possibile ottenere la dose giornaliera raccomandata di biotina attraverso la dieta, ma a causa di possibili cattive abitudini alimentari e di altre vitamine che possono rendere la biotina non disponibile per l'assorbimento, in questi giorni possono verificarsi carenze di biotina. Inoltre, non tutti gli individui sono in grado di assorbire la biotina presente negli alimenti, comprese le persone con gruppo sanguigno A e che soffrono di grave reflusso acido. In breve, potrebbe essere necessario assumere un integratore di biotina per soddisfare il proprio fabbisogno. Inoltre, la biotina è spesso associata ad altri nutrienti essenziali, tra cui zinco e lievito di birra.
Quanto dovrei assumere biotina per la salute dei capelli?
I medici raccomandano di assumerne tra 500 e 1000 microgrammi al giorno.I risultati sono visibili dopo l'assunzione continuativa di integratori di biotina per 3-6 mesi. Poiché la biotina è idrosolubile, assorbirai ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, mentre la quantità in eccesso verrà filtrata dai reni ed espulsa.
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